สวัสดีค่ะ...กระทู้นี้เป็นกระทู้ที่ตั้งมาเพื่ออยากเก็บประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นรูปแบบ Dairy 30 วัน เพื่อจะได้เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและคนที่มีแนวทางอยากลดน้ำหนักเช่นเดียวกับแพร โดยคาดหวังว่าจะมีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกทานอาหารได้มากขึ้น ขอออกตัวแรงๆก่อนเลยว่าไม่ได้มีความรู้ทางด้านโภชณาการเลยแม้แต่น้อย เพียงแต่เป็นคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะตอนนี้น้ำหนักถึง 74 กิโลกรัมแล้วจ้า... ขอเล่าเกี่ยวกับตัวแพรสักนิดก่อนว่า แพรเป็นกะเทย สูง 175 เซนติเมตร ปัจจุบัน น้ำหนักหนัก 74 เคยหนักสุดในชีวิต 80 กิโลกรัม และลดลงมาเหลือแค่ 59 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 6 เดือน ด้วยวิธีการ เลือกกินอาหารจากแต่ก่อนแพรจะชอบสั่งกะเพราหมูกรอบไข่ดาว ก็จะเปลี่ยนมาสั่ง กะเพราไก่ไม่น้ำมันไข่ต้ม น้ำอัดลมจากที่ชื่นชอบมากๆก็เปลี่ยนมาเป็นแบบไม่มีนำตาล (1กระป๋อง/อาทิตย์) รวมไปถึงการเลือกดื่มน้ำมะเขือเทศดอยคำ, ดีน่างาดำ, ชา Daily Mate และมีการออกกำลังกายควบคู่กัน จึงทำให้ตัวแพรเองจากน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ลดมาเหลือแค่ 59 - 60 กิโลกรัม ได้ภายใน 6 เดือน

แต่!!! ก็มีจุดพีคตรงที่พอแพรมีแฟน จากออกกำลังกายก็หยุดไป และค่อยๆหันกลับมากินในแบบของตัวเองมากขึ้น คือของทอดและกินไม่รู้เวลามากขึ้นทำให้น้ำหนักแพรค่อยๆดีดกลับมาจาก 60 เป็น 61 62 63 ตามลำดับ จนกระทั้งปัจจุบัน 74 กิโลกรัม แล้วจ้า...และพอหลังจากแพรกลับมาเป็นโสด ก็เลยคิดได้ว่าเราอ้วนเกินไปแล้วนะด้วยสุขภาพตัวเองที่เริ่มหายใจไม่ถนัด หายใจไม่ไม่อิ่มและเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ในหลายๆตัว หรือใส่แล้วไม่สวยเหมือนแต่ก่อน เลยทำให้แพรคิดว่าอยากกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งหนึ่ง จึงเกิดเป็นกระทู้นี้ขึ้นมาค่ะ

● Dairy ● ของแพรจะไม่ได้มีเนื้อหาสาระในเชิงให้ความรู้เกี่ยวกับลดน้ำหนัก (อันนี้แพรต้องขอโทษด้วย เพราะแพรไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการจริงๆ) แต่แพรเชื่อว่า มันอาจจะมีประโยชน์กับหลายๆคนที่เข้ามาอ่านไม่มากก็น้อย เพราะแพรเชื่อว่า 80% อาจเป็นบุคคลที่ต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับแพรและ 20% อาจจะเป็นบุคคลที่มีความรู้หรือประสบการณ์การลดน้ำหนักและอาจคอมเมนต์ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านต่อๆไป ฉะนั้น แต่ละวันแพรอาจจะอัพเดทอาหารการกินแบบสั้นๆด้วยรูปถ่ายที่แพรได้กินไปในแต่ละมื้อนะคะ ซึ่งไม่ได้เขียนอัพเดทอะไรยาวๆให้อ่านกัน 

---

ช่องทางติดเพิ่มเติม
Facebook : https://www.facebook.com/ImPeary349/
Youtube : https://www.youtube.com/c/pearyofficial
Instagram : https://www.instagram.com/peary_official/

กระทู้เก่า
After Yum Pattaya หรือจะสู้ After Yum บ้านฉัน - https://ppantip.com/topic/38834533
ยำมะนาว จ๊ะพี่จ๋าาา - https://ppantip.com/topic/38792624
ครั้งแรก "ส้มตำ มาม่า" อร่อยจัง - https://ppantip.com/topic/38811999
[CR] รีวิว : สเปรย์น้ําแร่ Smooto Aloe & Tomato Mineral Spray - https://ppantip.com/topic/38830334
[CR] After Yum รอ 8 ชม. ซื้อกลับบ้านก็ต้องรอ - https://ppantip.com/topic/38859034
ฝึกแต่งหน้าด้วยเครื่องสำอางไม่แพงกัน ^^ - https://ppantip.com/topic/38876304
[CR] sis2sis eyeliner - https://ppantip.com/topic/38892633
[CR] รีวิว : Sis2Sis Long Lasting Lip Ink 3สีใหม่จ๊ะสาวๆ - https://ppantip.com/topic/38915721
[CR] ❤รีวิว❤รองพื้นตัวใหม่ ถูกและดี CUTE PRESS Airy Matte Foundation 49บาท จัดด่วน - https://ppantip.com/topic/39088494
[CR] ❤รีวิว❤ ครีมซอง St.Ives ถูกและดี หอมอีกต่างหาก ราคาแค่ 49บาท!! - https://ppantip.com/topic/39091104
[CR] ❤รีวิว❤ เคล็ดลับ ผิวใส ด้วย Sistar Baby Carrot White Serum แถมเล่าเรื่อง "สยองขวัญ" - https://ppantip.com/topic/39179077