พอดีผมมีเพื่อนอยู่หนึ่งคนเป็นซึมเศร้า เขาก็รู้ตัวและไปหาหมอเพื่อกินยา อาการก็ดีขึ้นนะครับ แต่ดีขึ้นเฉพาะตอนกินยา ซักพักก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมเป้นระยะๆอีก ผมสังเกตและเข้าใจว่าเหมือนเพื่อนกะจะกินยาเพื่อให้หายอย่างเดียว เพราะผมเห็นเพื่อนผมก็ยังนอนดึก ชอบเสพข่าวลบ กินเบียร์ กาแฟบ่อย ไม่ออกกำลังกาย ไม่ค่อยหากิจกรรมที่สร้างสมาธิทำเลย ใช้ชีวิตเหมือนๆเดิม อาการออกก็หาหมอกินยา หรือบางทีก็โทรไปหาคนนู้น คนนี้เพื่อขอคำพูดเพื่อทำให้ตัวเองสบายใจ (ซึ่งผมมองว่าเป็นวิธีที่ดี แต่ไม่ยั่งยืน เพราะมีน้อยคนที่จะคอยรับฟังได้ตลอดเวลา)

มีครั้งหนึ่งผมลองหาข้อมูลในเนตอย่างเข้มข้น พบว่าหลายๆคนที่ก้าวข้ามโรคนี้ได้ นอกจากจะกินยาช่วยปรับระดับฮอร์โมนในเบื้องต้นแล้วเพื่อให้อาการกลับมาปกติก่อน จากนั้นเขาก็จะใช้เวลาที่ปกติพัฒนาจิตใจและร่างกายตัวเอง เช่น ออกกำลังตอนเย็น กลับมาหากิจกรรมที่ส่งเสริมการสร้างสมาธิ เช่น นั้งสมาธิ อ่านนิยาย เลี่ยงข่าวลบ อ่านหนังสือเพื่อทำให้ใจปล่อยวาง 

แต่พอผมเอาเรื่องนี้ไปบอกเพื่อน เพื่อนกลับมาบอกว่าไม่เป็นไม่เข้าใจหรอก
จึงอยากมาปรึกษา คนที่เคยมีคนรู้จัก หรือเคยก้าวข้ามผ่านมาได้ พอมีไอเดียอะไรมาชี้แนะหน่อยไหมครับ เพราะผมเลยไม่รู้จะทำยังไงต่อก็อยากให้เพื่อนหาย