พี่เคยเป็นช่วงนึงค่ะ ก้มยังไม่ทันสุดก็เจ็บจี๊ดขึ้นมาเลย ตอนนั้นจำได้ว่ามีพฤติกรรมที่ชอบนั่งทำงานนานๆไม่ยอมเปลี่ยนท่า และมักจะเอื้อมมือสุดเพื่อก้มเก็บเอกสารบ่อย แขนจะตึงบ่อยมาก และชอบปวดหลังช่วงล่าง กินยาไม่หาย นวดไม่ดีขึ้น เลยลองหา how to ปรับพฤติกรรมดู ก็ได้ทำตามlinkนี้แนะนำแล้วดีขึ้น ลองปรับดูนะคะ ส่วนเรื่องกระเป๋าถ้ารู้สึกว่าหนักเกินไป ทำให้บ่าไหล่ปวดขึ้นมา ก็เคลียร์ของออกเอาที่จำเป็นค่ะ จะช่วยได้มาก https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87/