คือผมเพิ่งจะเปลียนงานครับ แล้วที่ทำงานใหม่จำเป็นต้องยกกองกระดาษเอกสารหนักประมาณซัก 4-5โลอยู่บ่อยๆ ที่นี้ถ้าเป็นพื้นที่กว้างๆปกติผมก็ไม่มีปัญหาอะไรเพราะพอจะรู้วิธียกที่ถูกต้องอยู่แล้ว แต่ที่ทำงานใหม่เนียเขาเอาเอกสารไปเก็บไว้ในห้องแคบๆเตี้ยๆ ทำให้เวลาจะยกผมจะยืดตัวจนสุดไม่ได้ ต้องงอหลังอยู่ตลอดเวลาแล้วมันก็เริ่มจะมีอาการปวดหลังตามมาครับ ผมลองใช้แค่ส่วนแขนออกแรงอย่างเดียวมันก็ยังปวดหลังอยู่ การใช้ขาออกแรงค่อนข้างลำบากมากเพราะต้องคุกเข่าหนึ่งข้างอยู่ตลอดเวลา แล้วขาก็ไม่สามารถยืดให้สุดได้เลยครับ ตอนนี้ค่อนข้างเป็นห่วงหลังตัวเองไม่รู้จะทำยังไงดีครับ

ผมพยายามหาใน google ดูแล้วแต่เจอแค่ท่ายกแบบพื้นฐานมันไม่มีท่าสำหรับในพื้นที่แคบๆเลยครับ ใครพอจะรู้วิธียกที่มันปลอดภัยต่อร่างกาย ผมรบกวนขอความรู้หน่อยครับ  

ขอบคุณครับ