คือเราตัวอ้วนเกินไป แบบไม่มีเสื้อผ้าจะใส่แล้ว อ้วนแบบจะระเบิดอยู่แล้ว
เราพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย 

ปัญหาคือเข่ากับข้อเท้าไม่ดี เพราะน้ำหนักมากเกินไป
และปวดหัว ตาลาย หน้ามืดง่าย
มีโรคประจำตัวด้วย โรคคนอ้วนนั่นแหละ

เราซื้อลู่วิ่งแบบราคาถูก ซื้อเอามาเดินในบ้านแต่สุดท้ายก็เดินไม่ได้(ราคาไม่เกิน2000) มันไม่โอเค เดินแล้วปวดเข่ากับปวดหลังมาก ก็เลยจอดวางไว้
ซื้อจักรยานมาปั่นเล่นก็เจ็บก้น ระบมมาก ก็จอดไว้ เข็ดอยู่

เราพยายามจะแก้ไปทีละอย่าง
เริ่มใหม่จากซื้อรองเท้าที่นุ่ม ช่วยลดอาการเจ็บฝ่าเท้า เข่า ข้อเท้าไรงี้ รองเท้าโอเคแล้ว
ซื้อซัพพอร์ตเข่าช่วยอีกแรง
ซื้อบราออกกำลังกายช่วยลดการเจ็บหน้าอก

ลดอุปสรรคไปหลายอย่างแล้ว
แต่ยาแก้ปวดนี่ยังกินถี่อยู่เลย
และตับเราไม่ดีด้วย หมอไม่อยากให้กินมาก

เราวิ่งไม่ได้นะ มันจะทำให้เจ็บเข่า เจ็บข้อเท้าด้วย
ไม่ได้เต้นแอโรบิค ดูในเน็ตแล้วเต้นไม่ได้ ยากไป ก้าวขาไม่ทัน 55
โยคะ ฟิตเนส ไม่มีตังค์ไปเข้า
ตอนนี้ได้แค่เดินไปเดินมาหน้าบ้าน (บางวัน เรากลัวหมามาก แถวบ้านบางวันมีหมาออกมาจองถนน บางวันมันก็นอนอยู่บ้าน) 
เรายังไม่ได้ไปออกกำลังกายนอกบ้าน แบบตามสวนสาธารณะนะคะ เพราะเรามีอาการกลัวที่คนเยอะๆอยู่ น้ำตาไหล และปวดหัวรุนแรงเลย

พอเดินๆไปเหงื่อออกมากก็แบบจะวูบ ตาลาย บางทีก็เหมือนจะหน้ามืดก็ต้องหยุดไป
บางทีก็ปวดหัวมึนๆ บางทีก็ปรี๊ดจี๊ดขึ้นเลย แล้วก็ต้องหยุดจนกว่าจะหายปวด ค่อยกลับมาเดินใหม่

แต่แบบยิ่งทำยิ่งอ้วนอ่า

เราอยากขอคำแนะนำสำหรับคนที่เป็นไมเกรน ปวดหัวง่ายมาก
ขอคนที่เป็นอยู่ หรือเคยเป็นนะคะ 
(สำหรับคนที่ไม่เคยเป็นนี่ ขออนุญาตผ่านเลยนะคะ คนไม่เป็นอาจจะไม่เข้าใจถึงความเจ็บปวด อาการปวดหัวนี่มันทรมานมากๆเลยค่ะ)

คุณออกกำลังกายยังไงกันบ้าง
แบบว่า วิธีการออกกำลังทำอะไรบ้าง ทำแบบไหน นานเท่าไหร่ มีทริคพิเศษไหม อะไรแบบนี้

เราอยากจะออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ
แต่มันติดที่ปวดหัวนี่แหละค่ะ
ถ้าปวดทีก็ต้องหยุดไปหลายวัน บางทีนอนยาวเป็นอาทิตย์เลย
ไม่ได้ตั้งความหวังจะผอมลงเยอะอะไรมาก
แค่อยากจะคนที่มีความสุขกับการออกกำลังกาย และมีสุขภาพดีขึ้นค่ะ

หากใครประสบการณ์ ช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ