ตามความเข้าใจของผม วิธียก High Pull ให้ไม่เจ็บ คืออย่าใช้มือยกครับ ให้กล้ามเนื้อไหล่กับคอได้ทำงาน รวมถึงแรงที่ส่งมาจากขาและแกนกลาง มือทำหน้าที่จับประคองบาร์ เท่านั้นครับ ถ้าส่งแรงถูกต้อง บาร์จะลอยขึ้นมาเหมือนเวลายกน้ำหนักน่ะครับ

ผมคิดว่าคนส่วนมากเล่นแล้วเจ็บเพราะตั้งใจใช้มือยกให้มันสูง โดยที่ทั้งไหล่ ขา ไม่ออกแรงให้เต็มที่ บาร์ที่ไม่มีแรงส่งก็จะหนักผิดปกติ พอทำแบบนี้นอกจากมือจะจะพับงอจนผิดธรรมชาติแล้ว ข้อมือยังต้องรับแรงมหาศาลของความตั้งใจยกบาร์ให้สูงของเราอีก

ถามว่าทำไมเล่นท่าอื่นแล้วไม่เจ็บ เพราะท่าอื่นไม่ได้หยุดในจังหวะที่ข้อมือบิดงอผิดธรรมชาติแบบนี้ครับ ท่า Clean and Press หรือ Power Press ต่างมีจังหวะพักบาร์ ไม่ต้องหยุดครึ่งๆกลางๆ ดังนั้นโอกาสบาดเจ็บจึงน้อยกว่าครับ

วิธีแก้คือ หยุดเล่นครับ ใช้แท่งไม้เบาๆฝึกไปจนกว่าข้อมือจะหายเจ็บและคุณจับจังหวะได้ แล้วกลับมาเล่นด้วน้ำหนักเบาจนกว่าจะคล่อง โฟกัสท่า ถ้าคุณไม่โฟกัสท่า เล่นน้ำหนักเบาแล้วคุณก็ไม่รู้ตัวเพราะคุณไม่เจ็บ พออยากเพิ่มน้ำหนักคราวนี้จะกลับมาเจ็บกว่าเดิมครับ