ผมเอ็นไขว้หน้าเข่าข้างขวาขาดแบบ complete จากการเล่นฟุตบอลเมื่อมิย. 61 ตอนนี้กำลังเคลียร์งานคาดว่าจะเข้าผ่าตัดเดือนตค.นี้

ปัจจุบันเดินเร็วได้ วิ่งได้ ช่วงนี้อยากสร้างกล้ามเนื้อขาเก็บไว้ก่อน แต่ท่าที่เวทประจำ กลัวจะไปกระทบกับข้อเข่า ใครพอแนะนำได้บ้างครับ ตอนนี้อายุ 40 ปี  ขอบคุณครับ