สวัสดีค่ะ คุณแม่ทุกๆคนในพันทิป วันนี้เรามีวิธีเพิ่มน้ำนมและวิธีลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่มาฝาก ตัวเราทำแล้วได้ผลเลยอยากมาแชร์วิธีการทั้งให้คุณแม่ทุกๆท่านลองทำตามดูค่ะ 

 เริ่มจากวิธีที่ 1 วิธีเพิ่มน้ำน้ำหรือกู้น้ำนมกลับมา

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญ แม่ที่จะให้นมลูกต้องไม่อดค่ะถ้าอดอาหารจะทำให้น้ำนมน้อย กินเข้าไปเลยยิ่งกินยิ่งมีน้ำนมและอาหารที่เราจะเน้นแล้วกินประจำ ซุปตุ๋นยาจีน ปลาช่อน ฝักทองและดื่มน้ำเยอะๆ (ขิง หัวปลี บวบ ใบแมงลัก อาหารพวกนี้ก็ช่วยเพิ่มน้ำนมดีแต่เราไม่กิน) 
 
   วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ลดยากลดไม่ลง

 บอกก่อนนะค่ะ เราเป็นคนอ้วนอยู่แล้วพอท้องก็อ้วนหนักมาก  เราเป็นแม่ผ่าคลอดเลยเริ่มลดน้ำหนักหลังผ่าคลอดได้1เดือนเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เราจะเลี้ยงลูกไปด้วยให้นมไปด้วยแต่น้ำหนักก็ลดยากเพราะกินเยอะ เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเบาๆที่สวนสาธาระณะ วันละ1ชั่วโมง

เดือนที่ 2 เราเพิ่ม วิธีการออกกำลังกายด้วยกายไปว่ายน้ำอาทิตย์ละ1-2วัน 

เดือนที่ 3 4 5 เราเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่ง
 
เดือนที่ 6 เดือนนี้เป็นเดือนที่หมออนุญาติให้ออกกำลังกายเต็มที่ เราเลยเริ่มซิดอัพ เล่นเวท ซื้อกระสอบทรายมาเตะหรือต่อยที่บ้าน กระโดดเชือกถ้าอยากลดน้ำหนักจริงจังต้องทำทุกวันสม่ำเสมอถ้าไม่มีคนดูลูกเราจะออกกำลังกายที่บ้านถ้ามีคนดูลูกเราจะเอาลูกไว้ที่บ้านค่ะ

ปล.1 เราเป็นแม่เลี้ยงเดียวลูก2

ปล.2 เราจะเอาลูกคนโตไว้ที่บ้านกับตา ยายหรือลุง เราจะเอาลูกคนเล็กใส่เป้อุ้มแล้วไปวิ่งด้วยทุกครั้งเป็นการถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มขึ้น ที่สำคัญห่วงลูกกลัวลูกจะร้อง

ปล.3ถ้าเราแท็กผิดห้องหรือทำให้อ่านและงงขออภัยด้วยทั้งหมดมาจากประสบการและวิธีส่วนตัวทำทั้งหมดได้ต้องมีวินัยทำทุกวันสม่ำเสมอ คนที่คลอดเองและผ่าคลอดควรรอให้หมอตรวจหลังคลอดและหายเจ็บแผลก่อนนะค่ะ