คือผมเป็นเด็กวัยรุ่น อายุ 14-15 ผมอยากมีกล้ามหน้าท้อง เลยซิกอัพวันละ 100 ครั้งเเบ่งเป็น 4 เวลา คือก่อนไปเรียน เเล้วก็ก่อนพักเที่ยง หลังเลิกเรียน เเละ ก่อนนนอน
คืออยากถามความเห็นว่า ที่ผมทำถูกไหม?
เเละควรเล่นยังไงไห้กล้ามท้องขึ้น เเละควรมีน้ำหนักประมาณไหน ต้องเพื่อกล้ามเนื้อ
รึเปล่าคับ
ผมซิกอัพแบบนอนเเนบพื้นนะคับ