สวัสดีค่าา วันนี้เราจะมาแบ่งปันเรื่องสุขภาพ สำหรับคนที่กำลังมีใจอยากจะหันมาดูแลสุขภาพภายในกันนะคะ ปกติเเล้วเราเป็นคนที่ขับถ่ายไม่เป็นเวลาเลยค่ะ ปกติคนที่คนสุขภาพดี เค้าจะขับถ่ายตรงเวลาทุกวัน แต่เรามีปัญหาเรื่องนี้โดยตรงเลยค่ะ 3-4 วัน ถึงจะขับถ่ายค่ะ เลยปรับพฤติกรรมด้านการกิน คือการทานผักเยอะๆ ทานผลไม้เยอะๆ ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ช่วงเเรกยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ค่ะ เเต่เมื่อเราปรับพฤติกรรมไปนานๆ ก็เริ่มชัดเจนเห็นผลแล้วว่า การขับถ่ายดีขึ้น วันต่อวัน และเริ่มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น เพราะปกติไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ และเราก็นอนดึกด้วย นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมงเลย

เหตุผลที่ทำให้เราหันมาดูแลสุขภาพครั้งนี้คือ
1. ขับถ่ายไม่ตรงเวลา
2. ผิวแห้งมากกกก เนื่องจากกินน้ำน้อย (แห้งชนิดที่ว่าเราทาครีมบำรุงก็ยังไม่เนียนนุ่มเหมือนคนอื่น) เราว่าถ้าคนกินน้ำน้อยๆคงเข้าใจดีค่ะ
3. สิวขึ้น (อันเนื่องมาจากการขับถ่ายไม่เป็นประจำ) ทำให้ร่างกายเราดูดซึมของเสียเข้าร่างกายซึ่งทำให้เกิดสิว
4. ผมแห้งมากกกก ผมเเตกปลาย ทุกปัญหาผมเสียเลยค่ะทุกคน ปล.ผมเราร่วงหนักมากกกเหมือนจะเป็นมะเร็งเลย

เราเลยหันมาดูแลรักษาสุขภาพภายในอย่างจริงจังมากยิ่งขึ้นค่ะ โดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
- ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก่อนในระยะเเรก เพื่อทำให้ร่างกายของเราชินค่ะ ทำติดต่อกัน 3-4 อาทิตย์
- กินอาหารที่มีกากใยอาหารสูงๆ
- การทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เราเลือกทานแบบเเคปซูลนะคะ เพราะเรากินแบบเป็นน้ำเเล้วเลี่ยนมากก กินไม่ไหวจริงๆ ทานวันละ 4 เม็ดไปเลยค่ะ

ในระยะเเรกที่เราปรับพฤติกรรมการกิน
ยังมีช่วงที่เราขี้เกียจนิดๆเพราะปกติเราไม่ค่อยได้ใส่ใจสุขภาพเท่าไหร่ บางครั้งก็ลืมที่จะออกกำลังกาย และลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ กินน้ำมันมะพร้าวสกัดทุกวันน เลยเห็นผลการเปลี่ยนแปลงขึ้นนจ้า

โดยรวมถือว่าดีมากๆเลยค่ะ