ผมอายุ38ปี สูง180 หนัก72กก. อาชีพพนักงานออฟฟิต ห่างหายจากการออกกำลังกายมาเกือบสิบปีครับ จนมีโรคประจำตัวมาเยี่ยมเยียนตามวัย เจ็บป่วยออดๆแอดๆมาตลอดครับ แล้วพึ่งมีลูกน้อยอีกหนึ่งคน นั่งมองหน้าลูกแล้วกลับมาคิด เราจะเป็นแบบนี้ไม้ได้แล้วละ จึงคิดว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วละ
  รบกวนสอบถามเลยนะครับว่า อายุขนาดผม จะออกกำลังกายอย่างไรดี เป็นตารางเลยยิ่งดีครับ
  อีกอย่าง อายุขนาดผมพอจะเพาะกายแบบหนุ่มๆได้ไหมครับ (เผื่อไปประชุมผู้ปกครองลูก ลูกจะได้ภูมิใจว่ามีพ่อแซบๆ555)
รบกวนด้วยนะครับ และขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบครับ