การเจริญสติปัฏฐานไปด้วยครบทั้ง 4 
       จตุกกะที่ 1 : กายานุปัสสนา
       
       1)    เมื่อหายใจเข้ายาว เธอก็รู้ชัดว่า เราหายใจเข้ายาว
หรือเมื่อหายใจออกยาว เธอก็รู้ชัดว่า เราหายใจออกยาว
       2)    เมื่อหายใจเข้าสั้น เธอก็รู้ชัดว่า เราหายใจเข้าสั้น
หรือเมื่อหายใจออกสั้น เธอก็รู้ชัดว่า เราหายใจออกสั้น
       3)    เธอสำเหนียกว่า เราจักรู้ทั่วกาย(กองลม)ทั้งหมด หายใจเข้า
เธอสำเหนียกว่า เราจักรู้ทั่วกาย(กองลม)ทั้งหมด หายใจออก
       4)    เธอสำเหนียกว่า เราจักผ่อนระงับกายสังขาร หายใจเข้า
เธอสำเหนียกว่า เราจักผ่อนระงับกายสังขาร หายใจออก

ดูกรภิกษุ
ก็วาโยธาตุเป็นไฉน คือ
วาโยธาตุภายในก็มี ภายนอกก็มี
ก็วาโยธาตุภายในเป็นไฉน 
ได้แก่สิ่งที่พัดผันไป
กำหนดได้ มีในตน อาศัยตนคือ
1. ลมพัดขึ้นเบื้องบน 
2.ลมพัดลงเบื้องต่ำ
3. ลมในท้อง
4. ลมในลำไส้
5. ลมแล่นไปตามอวัยวะน้อยใหญ่ 
6.ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า 
หรือแม้สิ่งอื่นไม่ว่าชนิดไรๆ
ที่พัดผันไป กำหนดได้ มีในตน อาศัยตน
นี้เรียกว่าวาโยธาตุภายใน ก็วาโยธาตุ
ทั้งภายในและภายนอก นี้แล
เป็นวาโยธาตุทั้งนั้น
พึงเห็นวาโยธาตุนั้นด้วยปัญญา
ชอบตามความเป็นจริงอย่างนี้ว่า
นั่นไม่ใช่ของเรา ไม่ใช่เรา ไม่ใช่อัตตาของเรา
ครั้นเห็นแล้ว จะเบื่อหน่ายวาโยธาตุ
และจะให้จิตคลายกำหนัดวาโยธาตุได้ ฯ

เราจักรู้ทั่วกาย(กองลม)ทั้งหมด 
1. ลมพัดขึ้นเบื้องบน 
2.ลมพัดลงเบื้องต่ำ
3. ลมในท้อง
4. ลมในลำไส้
5. ลมแล่นไปตามอวัยวะน้อยใหญ่ 
6.ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า