ผมอายุ 50 ปี ส่วนสูง 165 cm. น้ำหนัก 63 kgs. เป็นเบาหวานคับ ควบคุมอาหารและทานยาลดน้ำตาลอยู่ ก่อนหน้านี้เคยเข้าฟิตเนส แต่พอหยุดมาได้ปีกว่าแล้ว กล้ามหายหมด น้ำหนักลดลงมาเกือบ10kgs.แล้ว ตอนนี้อยากให้น้ำหนักขึ้นมาอีกซัก 10kgs. ขอคำแนะนำหลายๆวิธีคับ นน.72kgs. ผมว่ากำลังดูดี แต่ตอนนี้มันดูผอมมากเกินไปดูโทรมมากคับ