ตอนนี้เรากำลังเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ ใช้วิธีควบคุมอาหารด้วย แต่เรื่องการออกกำลังกายเรายังไม่เข้าใจเท่าไหร่พวกท่าต่างๆที่เขาเรียกกัน แล้วถ้าเน้นลดเฉพาะสัดส่วนนี่ต้องออกท่าไหนบ้างยังไง ไม่เข้าใจเลยจริงๆ เพราะฉะนั้นรบกวนมือโปรช่วยแนะนำทีนะคะ 

เราเอว 32 สะโพก 41 ต้นขา 22 น่อง 14 หุ่นทรงลูกแพรค่ะ แต่ตอนนี้เหมือนจะกระบอกแทนแล้วเพราะเอวเริ่มหายไปไขมันมาแทนที่ เลยอยากทราบวิธีออกกำลังที่สามารถลดได้ทั้งตัวแต่เน้นช่วงล่างตั้งแต่เอวลงไปยิ่งดีค่ะ พอจะมีไหมคะ เราเองไม่ใช่คนกระดูกใหญ่ค่ะตอนเด็กๆจะเป็นคนผอมสูงแบบสูงโก่งมาก แต่พอโตมาน้ำหนักขึ้นเอาๆ เริ่มอ้วนตอนอายุได้สัก 15 เนี้ยแหละค่ะ จากที่ผอมมาตลอด จากเอวเคย 24-25 พุ่งขึ้นมา 30-32 เลย 

ปล. เราเป็นคนเข่าไม่ดีข้างหนึ่งนะคะ พอดีเอ็นไขว้เข่าขาดค่ะผ่านมา 5 ปีแล้วแต่ยังไม่หายดีเท่าไหร่ บางทีเดินๆอยู่เข่าก็เสียรูปจนบาดเจ็บก็มี

รบกวนช่วยแนะนำทีนะคะ อยากย้อนหุ่นไปตอน 14 อีกครั้ง 5555 ^ ^