คือผมเล่นเวทไม่รู้ว่านํ้าหนัก77สูง183เล่นกล้ามมาจะเท่หรือป่าว​ หรือควรลดนํ้าหนักให้หุ่นเพรียวกว่านี้หน่อยหรือเท่านี้คับ​ เเละผมก็เล่นมาเวทที่บ้านก็1เดือนเสังเกตตัวเองผมว่ากล้ามก็ขึ้นมานิดๆเเต่พุงไม่หายเลยคับ555 ตารางเล่นเวทผม
จ.เเขน
อ.ไหล
พ.ท้อง
พฤ.อก​ หลัง
เเละผมเล่นวนไปเหมือนเดิมวันอาทิดพักวันนึง​ ไม่รู้ตารางดีหรือป่าวคับช่วยเเนะนําหน่อยคับ
ของกินผมมีไรก็กินเเต่ไม่เยอะมากเช่น​
เช้า​ ต้มเลือดหมู​ ข้าว
เที่ยง​ กระเพราะเป็ด(บางครั้ง)
เย้น​ อกไก่​ กับข้าว
เเต่ผมไม่ได้กินยังงี้ทุกวันนะคับบางวันก็เปลี่ยนไป

ช่วยเเนะนําหน่อยนะคับว่าดีไหม