ผมอยู่เชียงรายครับ ชอบวิ่งออกกำลังกายตอนเช้ามาก ครั้งละ 7-9 กิโล วิ่งขึ้นไปถึงหน้าวัดไร่เชิญตะวันแล้วกลับลงมา แต่ช่วงนี้ฝุ่นเยอะมาสองอาทิตย์แล้ว ยิ่งสองวันนี้หนักมากๆ ค่าฝุ่นเกือบแตะ 300 ทำให้ผมไม่ได้ออกไปวิ่งเลย รู้สึกทรมานอึดอัด ที่บ้านก็ไม่มีลู่วิ่ง ผมพยายามทำ Body Weight หลายๆ ท่าทั้งวิดพื้น squat ซิทอัพ ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นเท่ากับการวิ่งเลย

เมื่อวานผมเพิ่งได้หน้ากาก 3M มา ถ้าผมสวมหน้ากากออกไปวิ่ง จะเป็นผลเสียไหมครับ?
ถ้าวิ่งไม่ได้จริงๆ มีวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในร่มอะไรบ้างครับที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์?

ขอบพระคุณครับ