สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่มาก ไล่ตั้งแต่สะโพกลงไปไม่มีอะไรที่เล็กเลย ขาหนีบนี่ติดจนเสียดสีกันเลยค่ะ เอว 30 แต่สะโพก 40 ค่ะ ส่วนบนเล็ก ไขมันลงแต่ส่วนล่าง มันทำให้ร่างกายของเราไม่สมดุลค่ะ มองแล้วแปลกๆ มันทำให้เราไม่มีความมั่นใจเลย เวลาไปไหนคนก็จะทักว่าตูดหรือกะละมังเนี้ย ขาคนหรือขาโต๊ะสนุกบ้าง เจอแบบนี้ประจำเลยแม้แต่คนใกล้ตัวยังพูด เราเลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงจังค่ะ อยากลดช่วงล่างมากๆ ไม่ได้แบบต้องการขาเรียวตูดเล็กแบบไอดอลเกาหลีขนาดนั้นนะคะแค่อยากให้ส่วนบนส่วนล่างมันมีความสมดุลกันหน่อยมองแล้วไม่แปลกก็พอค่ะ

เราเลยอยากขอคำแนะนำในการออกกำลังกายเน้นช่วงล่าง 'แบบออกที่บ้านเองได้' และขอวิธีควบคุมอาหารหน่อยค่ะ  รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ