หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

อยากทราบว่ามีใคร ที่กินเนยเพื่อให้ขับถ่ายคล่องบ้างคะ พอดีเราไปเจอบทความนึงมา เลยอยากลองทำเพราะเป็นคนที่ขับถ่ายยากมากๆ+อยากลดไขมัน สนใจวิธีนี้ อยากลองทำดูค่ะ กิจวัตรประจำวันเรา .. 8.00น. ตื่นนอน >

ใครที่อยากลดความอ้วน หากำลังใจในการลด อยากแบ่งปัน หรือแชร์ข้อมูลดีๆในการลดน้ำหนัก ฝากไอดีไลน์ไว้ได้เลยคะ เดี๋ยวแอดไปชวนเข้ากลุ่มคะ

ไว้สำหรับแลกเปลี่ยน พูดคุย ความรู้เรื่องการทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมถึงส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หาแรงบันดาลใจ มีเพื่อนลดเยอะๆ อาจจะลดได้มากขึ้น อิอิ ไครสนใจ ทิ้งไลน์ไว้นะคะ เดี๋ยวเพิ่ม

เต็มแล้วจ้าาา :3

ถ้ามีรบกวนช่วยลากผมเข้าทีจ้า ไอดี ch_ano

เราลดน้ำหนักมาได้ซักพักแล้ว อยากมีเพื่อนๆเข้ามาให้คำปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักหน่อยอะค่ะ ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเหมือนกัน ทิ้งไลน์ไว้หรือหลังไมค์ได้เลย จะได้มีคนคอยให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

คือเราอยากหาเพื่อนร่วมอุดมการ์ณลดน้ำหนักอ่ะเลยทำกลุ่มไลน์นี้ขึ้นมาใครสนใจทิ้งไอดีไลน์ไว้น้าา เดี๋ยวเราตามแอด มาๆๆลดกัน นี่จริงจังน่ะ😅 ปล.เราส่วนสูง155หนัก81น้า😰😭

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช