สวัสดีคะ ตอนนี้เล่น พิลาทิส ด้วยตัวเองตาม youtube มาได้สักพักแล้ว อยากทราบว่าต้องไปลงเรียนตามคลาสเหมือนโยคะไหมคะ ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด แล้วถ้าช่วยแนะนำเกี่ยวกับ video หรือ app online เกี่ยวกับ pilates จะช่วยได้มากเลยคะ ขอบคุณคะ