เราเคยทำงานเป็นกะมาก่อน ส่วนใหญ่มีเลิกงานเที่ยงคืน เเละนานๆที จะมีเข้างานเช้าเลิกช่วงเย็นสี่โมง ชีวิตเราวนๆอยู่เเบบนี้ มา 3 ปีกว่า จนเรารู้สึกว่า เรามีปัญหาการนอน

มีอยู่ 2 ครั้ง ที่เป็นปัญหาใหญ่ ครั้งที่ 1 เราต้องเข้างาน 7 โมงเช้า คืนก่อนนั้นเลิกงานเที่ยงคืน กว่าจะหลับก็เกือบตี 2 จริงๆเรากังวลว่าจะหลับยาว คิดมากจนตื่นเกือบสาย ทำให้เช้ามา เรามึนมาก ตื่นสาย นาฬิกาที่ตั้งไว้ก็ไม่ได้ยิน เเต่เราตั้งให้มันเตือน ทุกๆ 15 นาที วันนั้นเข้างานสายไป 15 นาที ยังจำฝั่งใจจนทุกวันนี้ เพราะเราทำให้เพื่อนร่วมงานวุ่นวายเเต่เช้า โดนพี่ๆดุนืดหน่อย 55555 😂  .. ส่วนครั้งที่ 2 เราต้องเข้าอบรมประจำปี งานเริ่ม 9 โมง เราไปเลทครึ่งชั่วโมง เราเคยคิดที่จะไปหาหมอ เเต่เราว่าเราเเก้ปลายเหตุ เพราะต้นเหตุคือ กลางคืนนอนหลับยาก ปกติเราจะหลับประมาณตี 1 หน่อยๆ เเล้วตื่นมาประมาณตี 5 ครึ่งเป็นกิจนิสัย เเล้วนอนต่อยาวๆ ตื่นอีกที่ 11 โมงเช้า เพื่อเตรียมตัวเข้างานต่อช่วงบ่าย ถ้าไม่มีอะไรที่ต้องทำตอนเช้าเรานอนหลับง่าย เเต่ถ้ามีกิจจำเป็นละเเบบกังวลไปก่อนเลย จนตื่นสาย คล้ายๆกับว่าสมองทำงานหนักก่อนนอนจนล้า (อันนี้คิดเอง)

ตลอดระยะเวลาที่เราทำงานเป็นกะเเบบนี้ เราเจอปัญหาการตื่นบ่อยมาก เราเลือกที่จะไม่นัดกับใครในวันหยุด ก็ถ้าจะนัดต้องเที่ยงวันเป็นต้นไป เพราะเราเคยทำให้เพื่อนรอนานเป็นชั่วโมง  เเม้เพื่อนเข้าใจว่าเรามีปัญหาการนอน เเต่เราก็ไม่สบายใจอยู่ดี

สุดท้ายนี้ อยากขอคำเเนะนำจากสมาชิกพันทิปว่าเราควรทำอย่างไรให้นอนและตื่นได้ไม่มีปัญหา?


--------------------------------------------------------------
มาเเก้ไขเนื้อหา มาบอกเพิ่มเติมว่า ..
ตอนนี้เริ่มโอเคเเล้ว หลังจากที่ลาออกจากงานนั้นเราก็พยายามนอนให้เป็นเวลา ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ ร่างกายค่อยๆปรับตัวไปคะ เย้!