คือผมอายุ 15 ครับ ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 59 เอว 27 ใช่คับมีแต่คนบอกว่าผอมไปผอมมากผมพยายามวิ่งออกกำลังเพราะเห็นเพื่อนมันบอกว่ามันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแต่ผมรู้สึกว่ามีแค่กล้ามขาที่ขึ้นขณะที่วิ่ง ผมอยากมีกล้ามหน้าท้องกล้ามหน้าอีกกล้ามแขนอะไรพวกนี้อะครับ แต่คัวผมผอมจิ๋วเดียวเอง ผมจะทำยังไงหรอครับ ควรทำอะไรก่อนคับ แล้วควรลดอะไร ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ