ผมออกกำลังแบบ Weight Training ในยิมประมาณ 4-5 วัน/สัปดาห์ มีคาร์ดิโอโดยเดินชันบ้างครั้งละชั่วโมง ไม่ออกกลางแจ้งเลยครับ
ตอนนี้ใช้ Samsung S9+ ควบคุมอาหารโดยคำนวณ TDEE ใช้แอพ MyfitnessPal อยากได้นาฬิกาที่มีฟังชั่นดังนี้ครับ

-วัด HR (จะจับให้อยู่ zone 2 เพื่อลดไขมัน)
-track คุณภาพการนอนได้ ว่าหลับกี่ชั่วโมง หลับลึกมั้ย
-track weight training activities ว่าเผาผลาญไปกี่แคล
-track ค่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน
-รูปทรงสปอร์ต หน้าปัดกลม ข้อมือค่อนข้างใหญ่

คร่าวๆประมาณนี้ครับ พวก GPS ไม่ได้ใช้ เนื่องจากเล่นแต่ในยิมเท่านั้นครับ สนใจยี่ห้อ Samsung, Suunto, Garmin ครับ