สวัสดีครับผมมีเรื่องสงสัยเกี่ยวกับการนอนครับ
ตอนนี้กำลังปรับเวลานอนครับ  อยากจะนอนสัก 4 ทุ่ม 5 ทุ่ม
ตื่นสัก เช้าๆเลยอยากมีเวลาทำอะไรเยอะๆ
แต่ก็เสียดายช่วงเวลากลางคืนที่เงียบสงบ

เลยคิดว่าจะนอนสัก 4 ทุ่ม ตื่น ตี 3    นอน 6 โมงเช้า ตื่น 7 โมง
หรือประมาณไหนดีครับ  นอนตี 5 ตื่น6โมง
ร่างกายจะเพลียไหม
จะแก่เร็วไหม

เห็นว่า Growth Hormones ไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลในการนอนว่า แล้วจะเข้าสู่ระยะ REM ได้หรือเปล่า
หรือว่ามีไกด์ยังไง ให้เรานอนให้คุ้มได้บ้าง
แล้วถ้าเป็นไปได้คือไม่เสียช่วงเวลากลางคืนที่เงียบสงัดไปด้วย

ขอบคุณมากครับ