สวัสดีดีครับ
ผมมีเรื่องอยากสอบถาม ถ้าปั่นจักรยานไฟฟ้า เช้า20กม. และเย็น20กม. ความเร็วอยู่ประมาณที่ AV25. ทำทุกวันจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมครับ
ควบคู่กับการคุมอาหารด้วย
เช้า กล้วยหอม1ลูก
เที่ยง ข้าว2ทับพี + ลาบปลาดุก/หรือ ไข่ต้ม2ฟอง + ผักต้ม
เย็น นมจืด1กล่อง + ส้ม1ลูก

อ่อ ลืมบอกไปว่าระหว่างวัน ผมจะทานกาแฟ3in1 ประมาณ2ซอง

รบกวนด้วยนะครับ