สวัสดีค่ะ
เข้าเรื่องเลยนะคะ เราสูง165หนัก60 วิ่งที่ฟิสเนตมาได้1เดือน น้ำหนักลดไป2โล เราไม่ทานข้าวเย็นด้วยค่ะ ทานนมกับผลไม้แทนเอา เราวิ่งบนลู่วันละ 30-40นาทีค่ะ
ใครพอจะแนะนำการเดินบนลู่ที่ทำให้เห็นผล ลดได้มากกว่านี้ไหมคะ
พอดีเราทำงานออฟฟิศ นั่งทำงาน12ชม. ตอนนี้สะโพกใหญ่ขึ้นมามาก ไม่รู้จะเริ่มแบบไหนดีที่มันง่ายๆ
เพื่อนๆช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ TT เราท้อมากค่ะ เมื่อก่อนเราผอมมาก กินยังไงก็ไม่อ้วน พอมาทำงานนี้ นั่งทั้งวัน น้ำหนักจาก 50 พุ่งมา60เลยค่ะ แงๆ ช่วยด้วยเจ้าาาา
เรื่องการกินดูจะเป็นเรื่องยาก กลับจากที่ทำงานมาเพลียมาก ไม่ได้ทำกับข้าวเองเลยค่ะ ใครพอแนะนำการทำอาหารง่ายๆบอกหน่อยนะคะ