ตอนนี้ อายุ19ปีคะ หนัก66-67 สูง174 น้ำหนักขึ้นรวดเร็วมากภายในสามเดือนขึ้นเพิ่มมา6-7โล
อยากรีดน้ำหนักลงคะ (เปิดเทอมกินไม่แคร์อะไร ขึ้นพรวดๆๆๆๆ)

อยากทราบว่า...
-ถ้าจะวิ่งบนลู่วิ่งควรปฏิบัติอย่างไรดีน้ำหนักถึงจะลด?
-ตอนนี้วิ่งวันละประมาณ200cal น้อยไปไหมคะ ? (เจนกินวันละ1000-1200calแค่นั้นคะ หลังห้าโมงเย็นไม่ทานอะไรถ้าหิวก็น้ำผลไม้90cal)
-ควรเพิ่มการออกกำลังกายอะไรอีกดีคะ ที่ทำได้ที่บ้าน? (ที่บ้านมีลู่วิ่งไฟฟ้าคะ+มีลูล่าลูปแบบน้ำห่วงใหญ่ด้วยคะ)