สวัสดีค่ะ อยากขอทราบแนวทางการปฏิบัติตน การปรับปรุงพฤติกรรมการกิน การนอน อยากให้คนที่ีเคยมีประสบการณ์ช่วยแนะนำ

(ปัจจุบันเราเป็นผู้ป่วยที่ทานยา Licarp (Lithium) เป็นประจำทุกวัน ก่อนนอน 2 เม็ด มาเป็นเวลาสามปี เราบอกแพทย์มาตลอดที่เราง่วงเยอะมาก ง่วงตลอดเวลา แต่ไม่ได้คำตอบ คำแนะนำคือให้นอนนานขึ้น)

เรามีอาการหลับง่ายมาตั้งแต่ ป.5 แล้วค่ะ เริ่มเป็นตั้งแต่ที่ต้องเรียนวิชาที่ไม่ชอบ คือ คณิตศาสตร์และภาษาอังกฤษ แรกๆครูเห็นก็จะดุ ให้ยืนเรียน และให้ไปล้างหน้า พอเรียนมัธยมต้น เราเริ่มแอบลงไปหลับใต้โต๊ะเรียน เพราะเรียนไม่ไหวจริงๆ มันง่วงมาก

พอตอน ม.ปลาย เราเริ่มหลับทุกวิชา ไม่ว่าจะเป็นวิชาที่ชอบหรือไม่ชอบก็หลับ การบ้าน/การสอบ ไม่เคยมีปัญหา เพราะเรารับผิดชอบได้ดีตลอด แต่ปัญหาคือเรื่องหลับ จนได้ฉายาจากครูว่า เป็นพยาธิบ้าง เป็นโคโยตี้บ้าง

เมื่อเข้ามหาวิทยาลัย ปัญหาเรื่องหลับไม่เคยหายไป เราขึ้นรถไฟฟ้าไปเรียน เราโหนรถเมล์ ก็หลับได้ หลับบนแขนข้างที่โหนนั่นล่ะ สอบวิชาอะไรก็สอบผ่านแต่เพื่อนจะมาแซวว่า ม**หลับตลอดสอบได้ท็อปได้ไง อะไรประมาณนี้

ปัญหามันอยู่ตอนนี้ค่ะ เราทำงานเป็นปีที่สอง งานที่สองหลังจากเรียนจบ เมื่อก่อนเราขับรถ ก็หลับในบ่อยมากค่ะ ยืนเข้าแถวเคารพธงชาติ ก็หลับทั้งยืนเลยค่ะ วันไหนผู้บริหารพูดนานหรือมีกิจกรรมหน้าเสาธง ก็จะยืนหลับทั้งอย่างนั้นเลย ตอนนี้ทำงานใหม่ ง่วงมากค่ะ นั่งเฉยๆเป็นหลับตลอด เข้าประชุมก็หลับ ดีหน่อยมีบ้านพักไม่ต้องขับรถแล้ว วันนี้มีปัญหาเกิดขึ้นอีกแล้วคือ เมื่อคืนกินยา Lithium ไป 2 เม็ด ตอนสามทุ่มครึ่ง เข้านอนตอนห้าทุ่ม แบตโทรศัพท์หมด เก้าโมงเช้ามีคนไปเรียกที่บ้านพักถึงตื่นค่ะ

อยากปรึกษาคนที่เคยเป็นแบบเราหรือคนที่แก้ไขปัญหานี้ได้แล้ว ไปพบแพทย์ที่ไหนดีคะ
หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรดี
ตอนนี้เครียดมาก รู้สึกว่าเป็นปัญหาหลักของชีวิต บั่นทอนประสิทธิภาพการทำงาน และทำลายบุคลิกภาพมากๆค่ะ

(ปล.เคยเหนื่อยสะสม นอนนานสุดคือ เข้านอนห้าทุ่ม ตื่นสี่โมงเย็นค่ะ แบบไม่ตั้งปลุก)