เดือนที่แล้วผมซ้อมสุวรรณภมู ประมาณ 30-50 กิโล av 25-30 เดือนนี้ซ้อม 50-80 กิโลav 25-27 เคยขี่ไกลสุด 80กิโลครับ รู้สึกปวดหลังกับคอ แบบอยากลงจากจักรยานมากๆ แต่ช่วงนี้ซ้อมวันล่ะ 60-80 กิโลอยู่ครับ เพ

คือผมปั่นจักรยานมาได้ 6 เดือนแล้ว เป็นจักรยานเสือหมมอบ ตอนนี้คือผมซ้อม ระยะทางที่ซ้อม 35-40 กิโล ผมสนใจที่อยากจะไปคัดตัวเพื่อไปแข่ง ตอนนี้ปั่น เดี่ยว 40 กิโล AV ได้ 32-33 แต่แค่นี้พอจะไปได้ไหมและ อยา

เช่น วันนึงควรต้องปั่นกี่นาที หรือกี่กิโล(ตามมิเตอร์วัดระยะทางของเครื่อง) ผมลองวัดระยะทางดู ปั่น 20 กิโล (35นาที) ก็หมดแรงละ เป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักซัก10 kg  ผมควรต้องเพิ่มระยะทางมั้ยครับ หรื

พึ่งเปลี่ยนล้อขอบสูง50มาครับ ได้1อาทิตย์ ปั่นทุกวัน วันละ60-70กิโล ตอนใส่ขอบ35ปั่น รู้สึกปั่นสบายมากครับ แต่เปลี่ยนขอบสูง50มา เส้นทางปั่น เนินเยอะพอตัว รู้สึกเหนื่อยมากครับตอนปั่นขอบสูง แต่ hr เท่าเ

ได้ยินบ่อยๆ เช่น AV 30 AV 35 สมมุติถ้ามีคนจะปั่นด้วย เราบอกAV30นะ (แต่ปกติปั่นได้แค่ระยะ80 กม.) อีกคนบอก AV30 เท่ากัน (แต่เขาปั่น 40กม. ) ตรงระยะทางนี่ไม่ได้บอกกัน จะชวนไปปั่นกัน ระยะทาง 80 กม. คนแร

วิ่ง pace6 ได้ระยะ Half นะ ส่วนว่ายน้ำ pace2 ก็เป็นระยะ 1k แต่ก็ตึงๆ ใหนจะ sight ใหนจะการจราจร ผมว่าว่าย pace2กลางๆไปเลยสบายใจสุด กะไปชิลๆเน้นท่องเที่ยวอยู่ละ วิ่งก็ pace6 กลางๆปลายๆไปเลยครับ ก็ปล่อยช

อยากสอบถามเกี่ยวกับการขึ้นลากกลุ่มสำหรับปั่นทางไกล 200Km จากที่ผมปั่นมา 1 ปีกว่า ผ่าน Audax มาหลายสนาม ผมจะปั่นลากคนเดียว ในกลุ่มก็จะประมาณ 2-3 คน (รวมผม)  ทั้งกลุ่มคือขาไม่แรงถ้าซ้อมกันเดี่ยว ๆ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนที่ตัวใหญ่และมีน้ำหนักตัวค่อนข้างมากนะครับ (120kg 185cm) ทีนี้ช่วงก่อนหน้านี้ซัก 2 ปี เคยได้มีโอกาสเลือกซื้อจักรยานเสือภูเขาจากร้านๆ นึงในกรุงเทพมาโดยให้ร้านแนะนำให้ราคาป