สวัสดีค่ะ เราอายุ13ปี(เด็กไปมั้ย555)คือเป็นคนชอบนั่งนานๆเพราะชอบเล่นเกมส์อ่ะค่ะ ทีนี้พอหันมาดูสภาพตัวเองตลอด1เดือนหลังปิดเทอมโอโห...เอว36พุ่งไป40 สะโพกจาก39ไป42ละ น้ำหนัก80+ ส่วนสูง159ค่ะ ขานี่ไม่ต้องพูดถึงเลยใหญ่มาก555 อยากจะลองออกกำลังกายค่ะ(ครั้งแรกในชีวิต😂)ควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ แล้วทำยังไงถึงจะลดได้จริง
ปล.ขอแบบไม่ต้องไปฟิตเนสนะคะไม่ค่อยมีเวลาไปซักเท่าไหร่แถมไกลอีกต่างหาก