ปกติผมตื่น 6.30 พอตื่นเสร็จ ทานน้ำ แล้วก็แปรงฟัน เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย จิ๊บๆอีกรอบ โดยไม่ทานอะไรเลย แล้วก็ออกไปวิ่งโดยวอร์มอัพร่างกายประมาณ 5-10นาที แล้วเรื่มจากเดินเร็วขึ้นไปจนวิ่งเน้น zone 2-3 ปกติก็ถือว่าวิ่งไม่เร็วมากแต่ก็ได้เหงื่อแล้วแต่สภาพร่างกาย  มีปัญหาเรื่องเข่านิดหน่อย น้ำหนักตอนนี้69สูง170 เริ่มออกกำลังกายแบบนี้มา 3 เดือนแล้วครับ  วิ่งประมาณ 40-60นาที 5-6วันต่อสัปดาห์

พอดีแม่ไปอ่านจากที่ไหนไม่ทราบ ว่าไม่ทานอะไรเลยจะเป็นภาระกับตับ ทำให้ตับทำงานหนัก เกิดผลเสีย

จึงอยากสอบถามเรื่องคำแนะนำก่อนออกวิ่ง เพราะด้วยตื่นไม่เช้ามาก วิ่งเสร็จก็ประมาณ 8 โมง
-เรื่องอาหาร ว่าวิ่งท้องว่างได้หรือเปล่า เพราะระหว่างวิ่งไม่รู้สึกหิว  และพกน้ำไปจิบระหว่างวิ่งด้วยครับ
-ถ้าต้องทานอาหาร ควรเป็นประเภทไหน เพราะอยากได้แบบสะดวกๆ
- ระหว่างวิ่งช่วงเริ่มต้น ชอบมีน้ำมูกไหล ทำให้หายใจไม่สะดวก และทำให้รำคาญตอนวิ่งต้องสั่งทิ้ง พอเคลียน้ำมูกได้ค่อยวิ่งสบายขึ้นมาก

ปล.เคยลองตื่นเช้าขึ้น ปรากฎว่ารู้สึกนอนไม่พอ พอมันสะสมเรื่อยๆเหมือนแพ้อากาศได้ง่ายขึ้น