สวัสดีครับ ผมมีปัญหาเรื่องพุงอยากมาขอคำแนะนำหน่อยครับ ก่อนอื่น ขอแนะนำตัวนะครับ ผมอายุ 28 ส่วนสูง 180 cm น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 83-85kg ไม่เกินไม่ต่ำกว่านี้ครับ หลายคนบอกว่าก็หุ่นพอดีแล้วนี่ แต่ขอบอกนะครับ ผมออกกำลังกายประจำ วิ่งวันละประมาน 10km วิดพื้น วันละ 5 set set=10, sit-up 5 set set= 20 มีเล่นอย่างอื่นปนนิดหน่อยครับ เกี่ยวกับหน้าท้อง ที่บ้านผมทำกิจการโรงสี ทำให้ผมต้องคอยแบกกระสอบข้าวอยู่ประจำ ถือว่าออกกำลังไปในตัว ร่างกายส่วนอื่นถือว่าบึกบึนเลยครับ กล้ามแขนและอกก็พอดูสวย(มั้ง😄)แต่ผมมีปัญหาครับ คือที่พุง ต่อให้ผมพยายามเล่นหน้าท้องขนาดไหน ผมก็ไม่ยอมลดเลย หน้าท้องแข็งตามประสาคนออกกำลังกายครับ แต่พุงยื่นรู้สึกแย่มากเลย เป็นที่กรรมพันธ์ด้วยหรือเปล่าก็ไม่รู้ เพราะที่บ้านไม่มีใครอ้วนเลย มีพ่อที่ไม่ได้อ้วน แต่ก็พุงย้อย ตอนนี้ผมเริ่มจะเป็นเหมือนพ่อแล้ว ผมจึงอยากขอความรู้จากคนที่มีวิธีมาแนะนำว่าจะลดพุงอย่างไร ผมออกกำลังอย่างนี้มาเป็นปีแล้วนะครับ ไม่ใช่พึ่งทำ แต่พุงก็ไม่ยอมหาย อ้อลืมบอกเรื่องอาหารการกิน ผมเป็นคนที่ตามใจปากครับ อยากกินอะไรก็จัด ไม่เคยฝืน แต่ผมไม่กินหวาน ถ้าทำกับข้าวเองจะไม่ใส่น้ำตาลเลย และผมไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินตอนดึก ดื่มเหล้าเบียร์บ้างตามโอกาส แต่ก็นานๆครั้ง ปีนึงนับครั้งได้เลย มันยิ่งทำให้ผมอยากรู้ว่าเป็นเพราะอะไรพุงผมถึงไม่ยอมยุบสักที ใครที่มีอะไรมาแนะก็รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม