จขกท. สูง 151 หนัก 49 ค่ะ เริ่มตันๆแล้ว เลยอยากลดน้ำหนักให้เหลืออสัก 43-45 ปัจจุก็ใช้วิธีการควบคุมอาหาร งดของหวาน ของมัน ของทอด ควบคู่ไปกับการปั่นจักรยาน 30-60 นาที บ้างในบางวัน แต่ก็รู้สึกว่ายังไม่เพียงพอค่ะ ทำมา 10 กว่าวันก็ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงอะไร มีคนแนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งดูค่ะ เขาบอกว่ามันจะทำให้เราหุ่นเฟิร์ม แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงเลยค่ะ เดินเข้าไปในฟิตเนสก็ยืนงงๆปล้วก็กลับไปนั่งปั่นจักรยานต่อตลอด เลยอยากขอคำแนะนำอย่างละเอียดจากทุกท่านค่ะว่าจะต้องเริ่มต้นยังไง เครื่องไหน แล้วแต่ละเครื่องมันใช้ยังไง  ต้องทำกี่เซ็ท เพราะลองไปหาตามในเน็ตดูก็มีแต่แนะนำท่ากับเซ็ท แต่ก็ไม่มีบอกว่าแต่ละเครื่องใช้ยังไงบ้าง อย่างนี้หนะค่ะ รบกวนด้วยนะคะ