ปกติเข้านอนประมาณ4-5ทุ่ม มีหลับๆบ้างตื่นๆบ้างแต่ก็หลับได้   แต่มาช่วงนี้ไม่รู้ทำไมนอนไม่หลับเลยยยยนี่เข้าอาทิตย์ที่3แล้ว และนอนลงบนหมอนจะมีอาการหัวร้อนร่วมด้วย  บางทีถึงกับเหงื่ออกหัวก็มี เท้าเย็น ห่มผ้า ใส่ถุงเท้าให้เท้าอุ่น ยิ่งเพิ่มการหัวร้อนอีก (เคยอ่านเจอว่าต้องทำให้หัวเย็นเท้าอุ่นจะหลับสบาย แต่เราทำแล้วได้ตรงข้ามอ่ะ)  ปกติจะไม่เป็น

และจะมาหลับได้ตอนตี5หรือ6โมงเช้าของทุกวัน และตื่น8โมงเช้าของทุกวัน  ระหว่างวันจะมีอาการง่วงมากตาจะปิดให้ได้ ก็ฝืนๆไม่ให้หลับ เพราะคิดว่าถ้าหลับช่วงแบบนี้เดี๋ยวกลางคืนก็นอนไม่หลับ แต่เปล่าเลย ก็นอนไม่หลับอีกอยู่ดีพอถึงเวลาเข้านอน จนเริ่มร้องไห้บ่นกับตัวเองว่าทำไมนอนไม่หลับเนี่ย ทุกวันแล้วเนี่ย จากตาจะปิด พอปิดไฟนอนตากลับแข็ง ไม่มีอาการง่วงเหมือนระหว่างวันเลย

เราเป็นแบบนี้แสดงว่าเป็นโรคนอนไม่หลับแล้วหรือเปล่า มีใครเคยเป็นคล้ายๆเราบ้างมั๊ย  เราคิดๆว่าจะไปหาหมอ แต่หมอคงให้ยานอนหลับมา เราไม่อยากกินยาแบบนี้เลย กลัวผลภายหน้าจะติดหรือดื้อยา ทั้งที่ก่อนหน้านั้นไม่เคยเป็นขนาดนี้เลย(นอนหลับได้บ้างตื่นบ้างแต่ยังหลับได้)

ใครพอแนะนำวิธีดีๆบ้างมั๊ย
ขอบคุณล่วงหน้า