จากที่ผมหาข้อมูลมาจากเว็บจากเพื่อนจากยูทูปจากคนที่เคยทำสำเร็จ การลดน้ำหนักใช้เวลาอย่างต่ำ 3 เดือน
ผมอยากรู้ว่าใน 3 เดือนนั้นน้ำหนักจะไม่ลงเลยหรือว่าลงน้อย พอ3เดือนผ่านไปจะลงเร็ว หรือยังไง
ผมลดโดยการควบคุมอาหารแต่ไม่อดกับวิ่งทุกวัน มีงดบ้างถ้าฝนตก
3 อาทิตย์ที่เริ่มลด  อาทิตย์ 1 ควบคุมอาหารแต่ไม่อด  น้ำหนัก 100
                               อาทิตย์ 2 ควบคุมอาหาร+เริ่มวิ่ง   น้ำหนัก 97
                               อาทิตย์ 3 ควบคุมอาหาร+วิ่ง        น้ำหนัก 96