ผมอายุ 27 สูงประมาณ 165 ก่อนหน้านี้หนักประมาณ 71-72 ครับ ช่วงนี้ก็ออกกำลังกายที่ยิมมาได้เกือบเดือนแล้ว น้ำหนักลดไปเหลือราวๆ 66.5-67 แต่พุงยังใหญ่อยู่มากๆเลย เหมือนมันยังไม่ออกไปเลยสักนิด แต่ส่วนหน้าอกนี่รู้สึกได้ว่ามันดูใหญ่ขึ้นนิดนึง แม่ก็ทักว่ามันหน้าผอมลง แต่หุ่นยังไม่โอเคเท่าไหร่ แต่ก็ดูกระชับขึ้นบ้าง ไม่เผละเหมือนตอนก่อนเริ่มเล่น คือสรีระของ จขกท.เป็นตัวเล็กครับ กระดูกเล็ก คือทั้งตัวเล็กมากๆ แขนขาเล็กหมด แต่ลงพุงแบบเรื้อรังมากจริงๆ คือมันใหญ่มากเหมือนคนอ้วนเลยครับ ก็มีการ cardio ราวๆ 1 ชม.ขึ้นไป เล่นเวทส่วนอก ความหนักก็อยู่ในเกณฑ์ของคนเพิ่งเล่นอ่ะครับ ไม่ได้หนักอะไรมาก ซิทอัพ 5 เซท (เซทละ 20 ครั้ง) การกินก็ตามใจปากอยู่ในช่วงกลางวัน ยังกินแป้งเยอะอยู่พอควร แต่พยายามงดน้ำอัดลม ตอนเย็นถึงค่ำก็โยเกิร์ต 2 ถ้วย บ้าง หรือไม่ก็ อกไก่ (มีหนังเล็กน้อย) + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือบางทีก็ไม่กินเลยครับ ดื่มแต่น้ำอย่างเดียว แต่ก็พยายามไปเล่นที่ยิมทุกวันนะครับ ถ้ามีเวลาว่าง มีใครแนะนำเรื่องลดพุงที่ได้ผลบ้างช่วยหน่อยนะครับ อย่าซ้ำเติมกันมาก จขกท.เป็นคนเซ้นซิทีฟครับ