ต้องบอกก่อนนะครับว่าผมเป็นมือใหม่ที่เพิ่งหันมาออกกำลังกายโดยการเล่นเวทครับ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสนะครับ ผมซื้ออุปกรณ์มาเล่นเองที่บ้าน แล้วก้อเล่นแบบบ้านๆด้วยครับ อุปกรณ์ผมมีชุดดัมเบล 50 kg พร้อมแกนบาเบล  ม้าออกกำลังกายแบบมีขาวางบาเบลได้ 1 ตัว บอร์ดวิดพื้น 1 อัน มีเท่านี้ครับ

เริ่มแรกผมหนัก 80 kg ผมก้อเล่นเวทแบบรวมทุกส่วน ไม่ได้แยกเล่นเป็นส่วนๆนะคับ โดยเล่นวันเว้นวัน หยุดเสาร์ - อาทิตย์ คับ จนน้ำหนักผมลงมาเหลือ 70 kg ในระยะเวลา 5 เดือน แต่ผมสังเกตุดูรงช่วงท้องล่าง ทำไมถึงยังรุ้สึกว่ามีไขมันอยู่  ผมต้องทำยังไงเจ้าห่วงยางด้านล่างนี้ถึงจะหายไปแล้วกลายเป็น sixpack ครับ ช่วยแนะนำผมทีครับ