ในกรณีที่ต้องการเพิ่มความสูง โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้นอาจจะช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้นได้ หากอยู่ในช่วงอายุ
ที่กระดูกยังไม่ปิดค่ะ ซึ่งโดยทั่วไปกระดูกจะเริ่มปิดเมื่อมีอายุมากขึ้น สำหรับผู้หญิงกระดูกจะปิดอยู่ในช่วงอายุ 16-18 ปี และผู้ชาย
จะอยู่ในช่วงอายุ 20 ปี ซึ่งถ้าคุณมีอายุยังน้อย และไม่เกินช่วงอายุที่กระดูกปิด คุณก็สามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น
เนื้อ นม ไข่ ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม พืชตระกูลถั่ว ปลาทูน่า รวมถึงอาหารอื่นๆ และอาหารที่มีโปรตีน แร่ธาตุต่างๆ ให้เพียงพอ
ก็อาจจะช่วยทำให้สูงขึ้นได้ค่ะ

นอกจากนี้ควรรีบออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬาเป็นประจำทุกวัน หลายๆชนิด เช่นเล่นโยคะ รวมถึงควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
เนื่องจากร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นขณะนอนหลับ หากนอนไม่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ และ
ฮอร์โมนชนิดอื่น ๆได้น้อยลง ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ค่ะ ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ อาจจะช่วยเพิ่มความสูงให้คุณได้ค่ะ