อยากจะรบกวนขอความรู้จากเพื่อนๆ หน่อยครับ พอดีผมเพิ่งจะวิ่งอย่างจิงจัง เพื่อสุขภาพ และแข่งขันกับตัวเอง
คือปัจจุบัน ผมอายุ 30 ปี สูง 174 ซม.หนัก 92 กก. วิ่งบ้างบางครั้ง โดยจะวิ่งครั้งละ 4 กม. 6 กม. หรือ 10 กม. วิ่ง 10 กม.เวลาสักประมาณ 1 ชั่วโมง 12 นาทีโดยประมาณ โดยวิ่งสัปดาห์ละ 3-5 วัน เคยวิ่งระยะมินิมาราธอน 1 ครั้ง และวันที่ 15 กันยายน 2561 ผมได้สมัครระยะมาราธอนไว้ ที่ งามบุรีรัมย์มาราธอน ณ ปัจจุบัน วันนี้ 17 กันยายน 2561 ก็เลยต้องการที่จะซ้อมวิ่ง เพื่อที่จะได้จบงานบุรีรัมย์มาราธอน แบบเจ็บน้อย หรือไม่เจ็บเรย หรือผ่านไปได้ด้วยดีกับมาราธอนแรก ครับ ก็อยากจะขอแนะนำในการซ้อมหรือตารางการฝึกซ้อมหน่อยครับ กับเวลาที่เหลือ 4 เดือนโดยประมาณ ถ้ามีข้ออื่นๆ แนะนำ รบกวนด้วยครับ และเพื่อนๆ คิดว่าผมสามารถวิ่งได้หรือทำได้ไหมครับกับประสบการณ์นี้ ขอบคุณครับ