ผมอยากรู้ว่าถ้าเล่นจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ไหม
ครับ
ปกติผมก็คาดิโอ อยู่ประมาณ30 นาที ทุกวัน
ผมก็ไม่ค่อยเข้าใจถึงการเล่นเวทสักเท่าไหร่ ปกติคาดิโอเสร็จผมก็จะยกดัมเบล 5 กก . ข้างละ15 ครั่ง 3 set รู้แค่ท่าเดียว ไม่ค่อยรู้วิธีการเล่นเท่าไร ทุกท่านพอมีวิธีแนะนำการเล่นเวทอยู่กับบ้านไหมครับ ต้องเล่นกี่ท่ากี่set บ้าง ทำก่อนคาดิโอหรือหลัง คาดิโอ  เปิดในยูปทูปก็ไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่บางคลิปก็จบไวเกินมาก