เราวิ่งตอนเช้าค่ะ 5 วัน/สัปดาห์ วันละ45นาที ถ้าตามแอปที่ใช้วิ่งเกิน 4 โล ทุกวันค่ะ วิ่งเสร็จก็กระโดดเชือกต่ออีก 200 ครั้ง
    ตอนเย็นเรากระโดดเชือก 200 ครั้ง แกว่งแขน แกว่งขา วิ่งขึ้นลงบันได10รอบ
    อาทิตย์แรกๆคือทำแล้วดีมากค่ะ ไขมันหาย25%เลย ต่อมาเราก็ทำเรื่อยๆ ทำไปซักพักแม่ก็ทักว่ากล้ามขาใหญ่นะ ปกติไม่สังเกตุค่ะ พอแม่ทักก็เริ่มมาสังเกตุ ปรากฏว่าใหญ่ขึ้นจริงๆด้วย😭  มันมีวิธีที่จะทำให้หายหรือให้เห็นชัดน้อยลงกว่านี้ไหมคะ เราไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลย


  ปล.กทนี้ไม่ใช่กทบูลี่หรือตัดกำลังใจคนที่อยากวิ่งนะคะ วิ่งแล้วเฟิร์มขึ้นจริงๆค่ะ