สวัสดีค่ะ กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย  พอดีหาอ่านจากที่อื่นละงง เลยอยากจะถามหน่อยค่ะ

เป็นผู้หญิง สูง 164 ชั่งล่าสุดหนัก 43 ปกติเป็นคนไม่ค่อยหิว
แต่พอไม่สบายน้ำหนักลดแล้วมันไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แต่ว่าเป็นคนมีพุงค่ะ
คือส่วนอื่นก็ไม่ได้ใหญ่เลยนะคะ ขาไม่ใหญ่ แขนเล็กนิดเดียว แต่มีปัญหาแค่ที่พุงค่ะ

อยากจะลดพุงต้องทำยังไงคะ แต่ว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักด้วย ต่ำกว่าเกณฑ์แล้ว ตัวบาง ส่วนอื่นแห้งมากค่ะ
อยากจะมีน้ำมีนวลแต่ไม่มีพุงแบบคนอื่นเขาบ้าง
ควรจะทำยังไง รับประทานอาหารแบบไหนและควรจะเริ่มจากจุดไหนดีคะ

รบกวนด้วยนะคะ