สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นรายละเอียดก่อนเลย พึ่งเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก.
ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน ระยะทาง 1.6 - 3.2 km ในตอนเย็น
โดยใช้รองเท่าคู่ที่มี คือ Adidas Duramo8 w วันแรกมีอาการปวดเท้า แต่ยังคิดว่าเป็นอาการหลังออกกำลังกาย สองสามวันคงหาย
วันที่สาม เริ่มไม่ไหว เพราะปวดลามมาถึงน่อง เดินก็ปวด จึงหยุดวิ่งไป
พักประมาณ 2 สัปดาห์จึงหาย หลังจากหายปวดเปลี่ยนจากวิ่งเป็นออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป
เป็นคาร์ดิโอ เต้นแอโรบิค สลับกันไป
วันแรกใส่รองเท้าเต้น อาการปวดเดิมกลับมา จึงถอดรองเท้า และออกกำลังกายเท้าเปล่า
แต่เอาเสื้อโยคะมารองแทน
วันหนึ่งไปเจอกระทู้ เค้าเขียนว่า ออกกำลังกายในห้อง ก็ควรใส่รองเท้า เพื่อเป็นการเซฟเท้าและเข่า
กระกอบกับอาการปวด ยังไม่หายดี จึงอยากได้ทางออกค่ะ
บริเวณที่ปวด คือ ฝ่าเท้าด้านขวา(ต่อจากนิ้วก้อยลงมา) เมื่อบีบเท้าจะปวดมาก
อยากทราบว่าเกิดจากอะไรได้บ้างคะ วิ่งผิดท่า น้ำหนักตัวมากเกินไปจนเท้ารับไม่ไหว(170/85 โครงร่างใหญ่เท้าเบอร์ 40)
หรือเป็นที่รองเท้าจริงๆ
ปล.แต่รองเท้า เวลาใส่ ไม่ค่อยสบายเท้าเท่าไหร่ ด้วยความที่ว่าเป้นคนหน้าเท้ากว้าง
รองเท้าอาจจะบีบเท้าเกินไป เป้นไปได้ไหมคะ
- อาการปวด เกิดจากอะไรกันแน่ แก้ไขยังไงได้บ้าง
- อยากให้ช่วยแนะนำรองเท้าออกกำลังกายที่หน้าเท้ากว้างถนอมเท้าด้วยค่ะ ราคาไม่แพงมาก
- ใครมีคลิปยูทูปเด็ดๆที่ออกแล้วได้ผล ไม่น่าเบื่อ มาแชร์กันนะคะ
รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ
ปล.รายละเอียดอื่นๆอยู่ที่คอมเม้นที่ 1 นะคะ