ตอนนี้ผมกำลังจะหาวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือก ควรกระโดดวันละกี่ครั้ง/กี่นาที
ตอนนี้ สูง170 หนัก 78.4 ครับ
ทดลองกระโดดเชือกวันละ 2500อย่างต่ำ +ควบคุมอาหารไม่เกินวันละ1200-1800แคลลอรี่
4วัน ลองชั่งน้ำหนักดูลดลงมา เหลือ77.1 นน.หายไป 1.3โล
ตั้งเป้าไว้ว่าจะลด 10กิโล ในเดือนแรกให้เหลือ 68.4 ครับ

ขอถามเพื่อนๆคนที่ประสบความสำเร็จในการกระโดดเชือกลดน้ำหนัก ว่าใช้เวลานานเท่าไหร่ กระโดดเชือกวันละกี่ครั้ง ลดไปกี่กิโล ครับ