จะสมัครยิม แต่ตังค์ไม่พอจ้างเทรนเนอร์ค่าา แฮะๆ เลยอยากปรึกษาว่าเราควรจะเน้นเวท หรือ คาร์ดิโอคะ?
หุ่นที่เราอยากได้คือ มีกล้ามเนื้อแน่นๆ แข็งแรง ตูดใหญ่ๆกลมๆ แบบสายฝ. ไม่ใช่ผอมบางอย่างเดียวค่ะ
ประมาณนี้ค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้




แต่ตอนนี้ร่างจริงเราคือ
อายุ22 นน.64-65 สูง168
fat 29-30%  😂
visceral fat ระดับ 4

รบกวนแนะนำด้วยค่าา เรื่องอาหารการกินด้วยนะคะ ขอบคุณค่าา