ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต  แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ

คือเรื่องมันเป็นงี้ค่ะ เราลดความอ้วนอยู่ แต่เราก็อยากเมานิดๆหน่อยๆวันเคาน์ดาวน์อ่ะค่ะ อีกอย่างเราไม่ใช่สายดื่มอยู่แล้วด้วยน๊านนนนนนานนนนนทีถึงจะมีครั้งนึงค่ะและดื่มไม่ค่อยเยอะ แต่ละครั้งก็มีขวดสองขวด

เพื่อนเราเป็นเเล้วนางอยากออกกำลังกายแต่นางอ่านในเน็ตคือห้ามมีเหงื่อออกแต่ที่นางไปถามหมอ หมอบอกว่าออกกำลังได้ นางเลยงง

กำลังออกกำลังกายและคุมอาหารอยู่ค่ะ อยากดื่มโซจูสักขวดสองขวด จะอ้วนมั้ยคะ จะมีผลต่อการออกกำลังกายมั้ยคะ

เป็นคนอ้วน อยากลดน้ำหนัก มื้อเช้ากินตามปกติ มื้อเที่ยงกินตามปกติ มื้อเย็นลดปริมาณหรือกินนิดหน่อยให้ไม่หิว+ออกกำลังกาย จะช้วยลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน? มีข้อดีหรือข้อเสียอะไรมั้ย หรือต้องเพิ่ม-ลด แก้ไข

ตอนนี้ผมออกกำลังเพื่อลดความอ้วนอยู่ครับ จะเรียกว่าอ้วนดีมั้ย ? แต่ก็ยังลดอยู่ สูงประมาณ 176 หนัก 77-78 ไขมัน 20% สังเกตุตัวเองบ่อยๆว่าช่วงไหนที่หยุดเล่น(หยุดไป 2-3 วันบ้าง) อย่างล่าสุดนี่ช่วงปีใหม่หย

ผมรู้ว่าการจะเพิ่มกล้ามเราต้อง cal มากกว่าที่เราต้องการ ต่างจากที่ลดความอ้วนที่เราต้องการ calories น้อยกว่าที่เราต้องการ ** โอเครผมจะยึดหลักอันนี้ ** ความมั่วนิ่มของผมมีอยู่ว่า ถ้าเราออกเล่นเวท 1

เราเริ่มเดินออกกำลังกายมาได้สักสองอาทิตย์ เดินความเร็ว 8-10 กิโลเมตร โดยใช้เวลา 1.15-1.30 ชั่วโมง แล้วเราเริ่มเล่นเวทลดต้นแขนใช้ ดัมเบลล์ 8 ปอนด์ ประมาณ 30 นาที สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ 1. นำ้หนักไต่ขึ้

สวัสดีคะ คือเรามีปัญหาเรื่องการยืมสิ่งของเครื่องใช้กับญาติค่ะ พอดีเรามาเรียนที่กรุงเทพฯค่ะ แต่เราไม่ได้เรา มอไซค์มาด้วย โดยคิดว่าจะเอาไว้ให้น้องสาวขับไปโรงเรียนเองทุกวัน แต่เรื่องเกิดจาก ญาติของเราค่ะ

คือ เราเป็นคนแพ้เหงื่อตัวเองนะคะ (ไม่รู้เป็นได้ไง) แต่ออกกำลังกายแล้วเหงื่อซกทีไร สิวเม็ดเล็กๆโผล่ให้ช้ำใจทุกที ตอนนี้เลยได้ไอเดียใหม่ ออกกำลังกาย เปิดแอร์ไม่ให้เหงื่อออกซะเลย แต่อยากทราบว่า จะสามารถ