เราเริ่มเดินออกกำลังกายมาได้สักสองอาทิตย์ เดินความเร็ว 8-10 กิโลเมตร โดยใช้เวลา 1.15-1.30 ชั่วโมง
แล้วเราเริ่มเล่นเวทลดต้นแขนใช้ ดัมเบลล์ 8 ปอนด์ ประมาณ 30 นาที สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ
1. นำ้หนักไต่ขึ้นทีละนิดๆ
2. สัดส่วนไม่ลดชัดเจน แต่รู้สึกต้นขาแน่นขึ้น
3. ตื่นมาตอนเช้า เหงื่อตามคอไหล ( นอนห้องแอร์ ปกติไม่เคยมีเหงื่อตอนนอน)
4. เราไม่มี ACL เข่าขวา อยากวิ่งแทนเดิน จะเป็นอันตรายไหม (โดนฝรั่งแก่วิ่งแซงแล้ว อยากแซงคืน)
5. ถ้าจะลดหน้าท้อง คาดิโออย่างเดียวพอไหม
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบล่วงกน้าค่ะ