ผมรู้ว่าการจะเพิ่มกล้ามเราต้อง cal มากกว่าที่เราต้องการ ต่างจากที่ลดความอ้วนที่เราต้องการ calories น้อยกว่าที่เราต้องการ
   ** โอเครผมจะยึดหลักอันนี้ **

ความมั่วนิ่มของผมมีอยู่ว่า
         ถ้าเราออกเล่นเวท 1 เดือนสมมุติน่ะ
  เรากินเเคลเกินน่ะแบบไม่มาก และไม่ค่อยคาดิโอหนักแค่เดินเบาๆ 2 อาทิตย์ โดยหยุดเสาอาทิตย์กินแบบ คนธรรมดาไม่เหมือนวันเราเล่นเวท
แล้วอีก 2 อาทิตหลัง ทุกอย่างเหมือนเดินแต่เสาอาทิตย์ เปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอ 60 - 80 %ของหัวใจทั้งทำไห้ cal น้อยกว่าที่เราต้องการเพื่อ lean จะได้ไหม ?
แล้วมันจะมีผลกระทบอะไรมั้ย เช่นกล้ามไม่ขึ้น หรือ อะไรก้อตาม แล้วถ้า คารดิโอทุกเสาอาทิตย์หล่ะคับ จะดีมั้ย แบบเบาๆน่ะ
แล้ว ความมั่วนิ่มของผม มันจะโอเครมั้ย เพราะคิดเอง อะไรยังไงเพิ่มเติมบอกด้วยน่ะครับขอบคุณครับ ><