ปกติเป็นคนวิ่งครับ ใช้เวลาวิ่งส่วนมากวันละ 4-5 km วิ่งเสร็จจะดันพื้นวันละ 30 ครั้ง ดึงข้อนิดหน่อย นี้คือภารกิจในเเต่ละวันไม่สะดวกไปฟิตเนสครับ
- ถ้าอยากจะให้เเขนกระชับไม่ให้ใหญ่ยกดัมเบลยังไงครับ
-เริ่มต้นเล่นที่กี่ kg
-เล่นวันละกี่เซต เซตละกี่ครั้งครับสำหรับ คนที่วิ่งด้วยเเละมายกดัมเบล
  ขอบคุณที่เข้ามาเเนะนำครับ