สวัสดีค่ะอยากจะขอความช่วยเหลือเรื่องพุงค่ะ

เป็นคนผอมมานาน กินเท่าไรก็ไม่อ้วนค่ะ จนอายุมาถึงเลข 3 เหมือนร่างกายหยุดเผาผลาญอัตโนมัติ ประกอบกับงานต้องนั่งทั้งวัน
พอเริ่มรู้สึกตัว ก็ทานน้อยลง แต่ก็ไม่ทันแล้วค่ะ เริ่มอ้วนขึ้น แต่ประเด็นคือพุงใหญ่มาก เคยมีคนลุกให้นั่งในรถไฟฟ้าด้วยค่ะ อายมากเลย

มีแนวทางในการลดความอ้วนและพุงอย่างไรกันบ้าง ช่วยแชร์ให้หน่อยนะคะ

ขอบบคุณมากค่ะ