อายุ30 ตอนนี้อ้วนมากค่ะ หนัก73 สูง155 มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงด้วยค่ะ
อยากลดความอ้วนด้วนการวิ่ง ที่ผ่านมาเคยหนัก81 แต่ลดได้จนเหลือ 62
เพราะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกในห้องค่ะ ไม่ใส่รองเท้า
แต่ตอนนี้ปล่อยตัวมานานเพราะมีแฟนแล้วชวนกันกินค่ะ
อยากลดน้ำหนักด้วยการไปวิ่งที่สวนค่ะ
แต่น้ำหนัก73 จะวิ่งแล้วอันตรายต่อเข่าไหมคะ